Дасгал хөдөлгөөөнөөр турч байгаа үед анхаарах 5 гол чухал зүйлс

Сонин хачин, Эрүүл мэнд,

{[['']]}

1. Рэзинэн болон цэлцэгнүүрэн чихрээс зайлс хийх

Резинэн чихэр хааяа л нэг идэхэд тохиромжтой болон фитнессд явж байгаа хүмүүсийн дайсан болох зүйл юм. Учир нь резинэн чихэр нь гэдэс дотор орсны дараа ходоодонд наалддаг бөгөөд  хэдэн өдөртөө л доошоогоо гардаггүй. Мөн рекинэн чихэр нь маш их саахар агуулдаг учир хөлсөө гаргасан ч ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байх талтай.

2.Energy drink болон газтай уух зүйлс

Хэт их дасгал хийснээс болж зарим үед бие маш их сульдаж эхэлдэг харин жоохон ч гэсэн эрч хүч авахад хүчний ундаа болон газтай уух зүйлс,кофе маш их тусалдаг. Гэвч энэ нь фитнесд яьдаг хүнд жирийн хүнийхаас 70хувиар илүү муу байдаг гэнэ. Яагаад гэвэл маш их хөдөлж хөлсөө гаргасны дараа иймэрхүү зүйлс уух нь зүрхийг маш их дэлсүүлж мөн биеийг ачааллаа даах чадваргүй болгодог байна.

3.Нарийн боов болон түргэн хоол

Гурил бол өөхийг 100хувь дэмжигч ба хэмжээг нь хэтрүүлвэл тийм сайн зүйл биш. Ялангуяа түргэн хоолны газар болох Macdonald, KFC гэх мэт газруудад маш муу тос,гурил,махны чанартайгаар хийгддэг ба харин бидний хувьд ихэвчлэн зав зайгүй үедээ тоолгүй л аваад идчихдэг. Харин дүн шинжилгээгээр харах явцад түргэн хоол нь гэрийн нөхцөлд хийсэн гурилтай цуйвангаас ч илүү калор хуримтлуулдаг ба энэ нь бидний өдөрт идэж болох хэмжээ 1200калороос давсаан гэсэн үг. Тийм учраас фитнессд явж байх үедээ аль болох эрүүл хооллох хэрэгтэй ямар тос,өөхөөр дүүрсэн биш харин ногоо,тахиа загасан махны тусламжтайгаар.

 

4.Цэвэр биш олон төрлийн шоколад

Хүмүүс эрч  хүчийг авахийн тулд хар шоколадаас өдөрт зөвхөн  1,2 хэсгийг авч иддэг бол нэг бүтэн хар шоколөд иднэ гэсэн үг ч бас биш. Хөлрөөд усанд орсны дараа нэг тийм хорхой дарах зүйл хэрэгтэй болох тохиолдоолд л цэвэр шоколадаар хорхойгоо дардаг бол үлдсэн цэвэр биш шоколадуудыг тийм үед идвэл яаг л орой ууцтай мах чанаад идэж байгаатай адил калорийг өөртөө авнаа л гэсэн үг. Учир чихэр өөхийг дэмждэг хайлуулдаггүй.

5. Архи болон пиво

Харч байгаачлан хамгийн хүмүүсийн анхаарал татдаг мөн дасгалаа хийсээр байсан ч пиво,архинаас ямар нэгэн амтлаг мөн тааралдсан болгоноо л иднэ гэсэн үг. Пиво ялангуя маш муу учир нь пиво нь гэдсэнд орсон даруйдаа пивийг 2дахин үржүүлж мөн үүнээс болж маш олон эмэгтэй,бүсгүйчүүд таргалж,гүзээ сууж,амий хорлосон ч тохиолдол бий...